hrnek přebraných ovesných vloček, polévková lžíce slunečnicového oleje, zelená petrželka a pažitka, střední mrkev, brambor, trocha libečku (jestli nemáme tak můžete přidat nějaké polévkové koření), lžíce potravinářské vlákniny Sinecal, sůl
Do jednoho litru vody dáme vařit oloupaný a nakrájený brambor, očištěnou a nakrájenou mrkev a Sinecal (lze ho ale vypustit, tato polévka by vám měla pomoci primárně při zácpě či redukci váhy). Když je brambor měkký, přidáme ovesné vločky, olej a vaříme asi minutu. Do polévky z ovesných vloček na už na talíři přidáme podle osobních preferencí na drobno posekanou pažitku, petrželovou nať, libeček (nebo nakapeme polévkové koření) – těhotné ženy by si ale na libeček měly dát pozor, stejně tak můžeme použít nějaké sušené koření bez glutamátu a vše případně podle chuti osolíme.